Come funziona la psicoterapia cognitivo-comportamentale?

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E’ un approccio al cambiamento basato su principi scientifici validati da ricerche e che si sono dimostrati utili per un’ampia gamma di problematiche. E’ una terapia in evoluzione fin dagli anni Cinquanta e se applicata correttamente e con costanza, ha dimostrato di avere un alto tasso di successo.
La terapia cognitivo-comportamentale aiuta a identificare i pensieri disfunzionali (dei quali spesso si è inconsapevoli), allo scopo di pensare, agire e comportarsi in maniera diversa.
A grandi linee, si basa su uno schema di tre punti ( ABC ) per analizzare i problemi:

  • A = l’evento ANTECEDENTE o scatenante, che può essere esterno (un incidente, un litigio,…) o interno (una fantasia, un ricordo,…);

  • B = le proprie CONVINZIONI ( beliefs in inglese) che comprendono principi, opinioni, idee personali, i significati attribuiti agli eventi interni ed esterni personali, altrui e dell’ambiente che ci circonda;

  • C = le CONSEGUENZE , che comprendono emozioni, comportamenti, pensieri, reazioni fisiche suscitate dalle emozioni.

Fonte: Sweet C. (2012). Cambia la tua vita con la TCC. Tecnica e pratica della Terapia Cognitivo-comportamentale